Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Das moderne Leben ist bunt und abwechslungsreich
Es ist jedoch auch anstrengend und kostet jede Menge Energie. Im Zuge des „Immer-Mehr“ und „Immer-Schneller“ bekommt man das oftmals über längere Zeit nicht mit.
Laut einer aktuellen Studie1 fühlen sich rund zwei Drittel aller Deutschen phasenweise beziehungsweise chronisch gestresst.
Es ist daher essentiell auf die körpereigenen Energiespeicher zu achten.
1) Entspann dich Deutschland – TK Stressstudie 2016, Techniker Krankenkasse Hamburg 2016
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Die Aktive
„Zwei Kinder und ein toller Beruf – so habe ich es mir immer gewünscht. Aber ziemlich stressig ist es schon.“
Viele Frauen sind berufstätig und managen gleichzeitig Familie und Haushalt. Die Tage sind durchgetaktet, Multitasking ist gefragt.
Eigene Freiräume und Erholungsphasen sind bei dieser Mehrfachbelastung oft kaum vorhanden und Erschöpfungszustände möglich*.
* Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
Die Beste
„Von wegen Ruhestand. Mein Mann und ich sind laufend auf Trab. Unsere Enkel halten uns jung. Aber das ist auch ganz schön anstrengend.“
Das Leben von Senioren hat mit einer ruhigen Zeit meist wenig zu tun. Vielen Senioren ist zudem gemein, dass sie täglich unterschiedliche Medikamente einnehmen. Zum Schutz des Magens werden daher oftmals langfristig magensäurehemmende Medikamente eingesetzt. Senioren sollten deshalb besonders auf eine ausreichende Vitamin B12-Versorgung achtgeben.2
2) Jameson R. Lam, MPH; Jennifer L. Schneider, MPH;Wei Zhao, MPH; Douglas A. Corley, MD, PhD: Proton Pump Inhibitor and Histamine 2 Receptor Antagonist Use and Vitamin B12 Deficiency. Journal of the American Medical Association, 2013; 310: 2435-2442
Der Vorsorger
„Seit ich einen Säureblocker nehme, geht es meinem Magen viel besser. Doch auf Dauer raubt mir das Medikament meine Energie.“
Magensäureblocker schützen die Magenschleimhaut und lindern Sodbrennen, indem sie die Magensäureproduktion verringern. Der Körper benötigt die Magensäure jedoch, um das Vitamin B12 zu lösen.
Durch Säureblocker kann es daher zu einer verminderten Aufnahme von Vitamin B12 kommen.*
* Jameson R. Lam, MPH; Jennifer L. Schneider, MPH;Wei Zhao, MPH; Douglas A. Corley, MD, PhD: Proton Pump Inhibitor and Histamine 2 Receptor Antagonist Use and Vitamin B12 Deficiency. Journal of the American Medical Association, 2013; 310: 2435-2442
Die Veganerin
„Ich bin fleischlos glücklich. Aber manchmal fühle ich mich irgendwie schlapp.“
Einige Mikronährstoffe wie Vitamin B12 sind fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten. Vitamin B12 brauchen wir, um körperlich und geistig leistungsfähig zu bleiben.* Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlt Veganern daher auf die tägliche Vitamin B12-Zufuhr zu achten3.
* Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
3)
Vegane Ernährung, Positionspapier
der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung. Ernaehrungs Umschau 2016,
63(04): 92-102
Vitamin B12 bringt den Energiestoffwechsel in Schwung*
Vitamin B12
ist für unsere körperliche und geistige
Leistungsfähigkeit wichtig. Fehlt es an
Vitamin B12, kann es sein, dass wir uns müde
und schlapp fühlen und infektanfälliger werden.
Die ausreichende tägliche Versorgung ist demnach eine
wichtige Voraussetzung für Energie, Leistungs- und
Konzentrationsfähigkeit sowie das individuelle
Wohlbefinden.*
* Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
Klare Empfehlung für Veganer
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) hat auf Grundlage der aktuellen wissenschaftlichen Literatur im April 2016 eine Position zur veganen Ernährung erarbeitet und empfehlt bei einer rein pflanzlichen Ernährung auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 zu achten3.
3) Vegane Ernährung, Positionspapier der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Ernaehrungs Umschau 2016, 63(04): 92-102
Sodbrennen und saures Aufstossen
Um Vitamin B12 aus der Nahrung spalten zu können wird ein saures Milieu im Magen benötigt. Fehlt dieses saure Milieu, kann nur ein geringer Anteil an Vitamin B12 absorbiert werden.
Magensäurehemmende Medikamente erhöhen den pH- Wert des Magens, daher kann bei einer langfristigen Einnahme sogenannter Protonenpumpeninhibitoren (PPI) eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin B12 sinnvoll sein.4
4) Jameson R. Lam, MPH; Jennifer L. Schneider, MPH;Wei Zhao, MPH; Douglas A. Corley, MD, PhD: Proton Pump Inhibitor and Histamine 2 Receptor Antagonist Use and Vitamin B12 Defciency. Journal of the American Medical Association, 2013; 310: 2435-2442
Testen Sie selbst — wie gestresst sind Sie?5
Bitte beantworten Sie folgende Fragen
mit
0: trifft nicht zu
1: trifft manchmal zu
2: trifft immer zu
- Sind Sie tagsüber oft müde und erschöpft, obwohl Sie ausreichend Schlaf hatten?
- Haben Sie Probleme, abends oder am Wochenende abzuschalten?
- Können Sie schlecht einschlafen und/oder wachen Sie nachts häufger auf?
- Können Sie sich schlecht konzentrieren und verlieren häufg bei Gesprächen den Faden?
- Fühlen Sie sich, mehr als früher, im Job überfordert und haben das Gefühl, alles wächst Ihnen über den Kopf?
- Reagieren Sie gereizt und aggressiv, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?
- Vernachlässigen Sie schon längere Zeit Ihre Freunde und/oder Ihre Hobbys?
- Rauchen Sie wesentlich mehr als früher?
5) Zum ausführlichen Stresstest: www.palverlag.de
Auswertung
Zwischen 0 - 5
Punkte:
Sie sind im grünen Bereich!
Stress ist für Sie kein Problem.
Zwischen
5 - 11 Punkte:
Sie sind leicht
gestresst. Achten Sie darauf, dass es kein Dauerzustand
wird und schalten Sie hin und wieder ganz bewusst
ab.
Zwischen 11 - 16 Punkte:
Sie
sind sehr gestresst. Hören Sie auf das, was Ihnen Ihr
Körper rät und ziehen Sie rechtzeitig die Notbremse –
Für Ihre Gesundheit!
VITA aktiv B12 Direktsticks
In besonders anstrengenden Zeiten des Berufs- sowie Privatlebens können sich Ermüdungserscheinungen bemerkbar machen, welche die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden beeinträchtigen.*
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* Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
Auf einen Blick
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Einnahme ohne Wasser
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20 g (20 Sticks)
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Tablette mit 200 µg Vitamin B12
8,5 g (100 Tabletten)
Tipp:
Beginnen Sie den Tag mit einer Portion Gesundheit aus Müsli oder Smoothie plus VITA aktiv B12.
Schnelle, leckere Rezeptideen6
Beeren-Smoothie mit Dinkelflakes und Joghurt
150 g tiefgefrorener Beerencocktail
3 EL
fettarmer Joghurt
1 TL Ahornsirup
1 EL
Dinkelflakes
Zitronenmelisse
Beeren auftauen lassen. Beeren, Joghurt und Sirup fein pürieren. In ein Glas füllen. Optional mit Dinkel flakes bestreuen und mit Zitronenmelisse verzieren.
Müsli mit Joghurt und Bananen
1 kleine Banane (ca. 125 g)
25 g gemischtes,
getrocknetes Obst
125 g fettarmer Joghurt
50 g
Knusper Müsli mit Honig
Banane schälen und schräg in Scheiben schneiden. Getrocknetes Obst in Stücke schneiden, mit Banane, Joghurt und Müsli in einer Schüssel anrichten.
Power-Smoothie mit Avocado
120 g junger Spinat
2 (ca. 250 g) Birnen
2
(ca. 600 g) Avocados
20 g frische
Ingwerwurzel
1/2 Bund Minze
Saft von 1
Zitrone
3 EL Chiasamen
Spinat verlesen, waschen & trocken tupfen. Birnen waschen, schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen & in grobe Stücke schneiden. Avocados halbieren & Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen & in grobe Stücke schneiden. Ingwer schälen & in Scheiben schneiden. Minze waschen, trocken schütteln & Blättchen von den Stielen zupfen.
Alle Zutaten mit Zitronensaft & Chiasamen in einem Standmixer geben, 600 ml Wasser dazugießen & fein pürieren. Smoothie in Flasche füllen.
6) Noch mehr Rezepte auf: www.lecker.de
Müde*?
Erschöpft*?
Vita aktiv B12.
* Vitamin B12
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- hat eine Funktion bei der Zellteilung
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei
- trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.7
Service
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